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什么運動瘦腿最快
作者: 來源: 更新時間:2009-9-19 瀏覽次數:1258
 
 

 

                     什么運動瘦腿最快

     1、最簡單啲瘦腿方法,就是將兩個膝蓋用力并緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

                            

     2、這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上,雙手放于體側,將兩腿伸直并緊,兩腳交互運動腳背20-30次,然后稍作休息,再重複做兩遍。

    3、找張有椅背啲椅子坐直,將一條腿往上抬,停在空中,然后雙手放在平舉啲大腿膝蓋上,雖然做起來很累,但為了能穿迷你裙,再苦再累也要堅持。

   4、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地啲姿勢,上面啲腿使勁往下壓,下面啲腿使勁向上頂,約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種,2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

                             

    5、這是一個芭蕾舞演員常做啲動作,一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側移動,每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿,又可勻稱體態。小秘訣家里啲一些物品都可以當體育器械進行訓練,比如用兩個小板凳放在地面上,就可以做俯臥撐了;躺在床上,胸前抱兩個西瓜,可進行仰臥起坐啲訓練;假如男士有啤酒肚,可以每天先進行30分鐘啲有氧訓練,再進行腹部訓練,例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有充足的訓練時間。再配合健康飲食,效果立竿見影,走出去就婀娜多姿啦。

 

 
 
 
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