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女人如何瘦腰
作者: 來源: 更新時間:2009-9-19 瀏覽次數:957
 
 

 

                                                女人如何瘦腰

  20歲美眉活動量大、代謝力佳,會有腰腹粗大問題,醫師表示多數是因為喜歡吃冰涼的食物,像是銼冰、冰飲等等,要回復誘人小蠻腰,快看以下4大解決方針,教你從生活、食膳、茶飲及穴道,斬除胖小肚!

                            

  1.舞動腰腹、減少精致甜食。

  年輕人最愛的街舞、熱情的肚皮舞,都有針對腰腹雕塑的功用,每周3次、每次半小時,不僅腰圍變細,還能鍛煉出性感腹肌!

  飲食方面,精致的糕點和寒涼的冰品,都要減少攝取,因為蛋糕富含油脂和淀,不僅讓你腰腹變粗,連下半身也很容易變得粗壯喔!

    2.決明菊花茶

  決明草可潤腸通便,排除體內多余廢物;菊花和綠茶都有消油去脂的功用,可用來幫助減重。

  材料(1人份):

  綠茶.............適量

      菊花..............6朵

  草決明..........1錢

  水............600c.c.

  作法:將所有材料稍微漂水洗滌,放入壺中加水煮15分鐘,放涼即可飲用。

  memo:1天喝2次

      3.排水薏仁湯

  薏仁有豐富的水溶性纖維,可降低腸道吸收脂肪的效率,還能利尿、幫助排便、促進新陳代謝!

                                  

  材料(1人份):

  薏仁.............5兩

  水...........500c.c.

  糖...............適量

  作法:先將薏仁加水浸泡3小時后,以大火煮開,再以小火熬煮至軟,最后加入適量糖調味即可。

  memo:1周吃2-3次

  4.按壓氣海穴、關元穴

  腹部的氣海、關元穴,在睡前配合生姜精油做整個下腹部的順時鐘按摩,再加重這2穴的重點按壓即可。

  氣海穴:肚臍下方約1.5跟手指寬處

  促進腸胃蠕動,幫助消除腹部脂肪。

  關元穴:肚臍下方約3跟手指寬處

 

 
 
 
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