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電腦前久坐OL告別胸下垂
作者: 來源: 更新時間:2007-9-8 瀏覽次數:1047
 
 

電腦前久坐OL告別胸下垂

天天坐在電腦前,哈腰駝背,時間長了會有地心引力造成的胸部下垂。做這幾個動作,可以輕松告別office胸部危機。

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step1、2

 

  雙手交叉,一只手抓住另一只手的手腕,然后提高至膊頭位置,兩只手互相推動。

  一邊推動,一邊提高至頭部后,再返回膊頭位置,來回5次交換手臂的位置再做,重做20次。

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step3、4

  雙腳與膊頭平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口氣,然后緩慢地將兩只手臂提起。

  接下來,雙臂向后伸,大幅度打開,緩緩地吐氣,同時胸部向前挺。

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step5

 

  雙手合十,手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。

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step6

 

  手臂慢慢伸向頭頂,再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。

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step7

 

  手臂慢慢向左、右做平移運動。

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step8

 

  持續不斷地重復著向上、下、左、右的運動,做5分鐘。

 

 
 
 
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