化妝培訓班_學化妝_上海化妝學校_美容師培訓_美容化妝培訓學校_新東坊
 
美容常識當前位置:首 頁 > 形象指南 > 美容常識
6種蔬菜 保持苗條身材
作者: 來源: 更新時間:2009-9-27 瀏覽次數:1022
 
 
 
                       

      6種蔬菜 保持苗條身材

       “蔬菜能生吃就盡量生吃,這樣可以最大程度保留菜里的營養成分。”“涼拌菜越自然越好,能不焯的盡量不焯。”維生素是水溶性物質,蔬菜一焯就易造成維生素的損失。 專家提示,以下六種蔬菜生吃可以瘦身!

  1.黃瓜
                     
                
  
      黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好后長時間放置,這樣也會促使維生素損失。
  2.西紅柿
 
            
 
  西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
  3.柿子椒或尖椒
 
               
 
  辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力,幫助抵御各種疾病。夏天人們容易熱傷風,而且經常外出,接觸外界環境多了,感染病毒的機會也增多,所以需要提高自身免疫力。
  4.芹菜
 
                     
 
  芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便干燥。同時,天熱時人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。
  5.大白菜
 
             
 
  大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對護眼、養顏有益。不過,不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
  6.茄子
 
          
 
  茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用,能保持人體細胞的正常功能,提高免疫力,對人體有防病、抗衰老作用,通過體內代謝,還可以發揮抗癌作用。
 
 
 
 
 
 
 
上一篇:常吃五種食物可消除黑眼圈
下一篇:什么運動瘦腿最快
LINKS 友情鏈接
 
全民欢乐捕鱼礼包 快速时时计算方法 重庆时时五星彩走势图360 168彩票安装 pt老虎机娱乐网站官方 辉煌在线娱乐 双人麻将 500万娱乐平台可靠 重庆时时三星彩走势图彩经 吉林时时开奖结果查询 1908手机通比牛牛 双色球复式投注金额对照表 新生彩票官方网 百人牛牛手机游戏下载 时时彩骗局 凯利公式赌单双 极速时时太假了